Expressão autêntica em contextos sociais, com prática gradual e apoio complementar.
Corpo do artigo
Contexto
Medo de julgamento, rubor, falha de memória em público e evitação de conversas.
Apoio com Florais (complementar)
Podem suavizar a autocrítica e favorecer presença nas interações.
Exposição progressiva
Comece por contextos conhecidos, roteiros curtos do que dizer, respirações antes de falar.
Rede de apoio
Combine sinais com um amigo (ex.: “vamos juntos?”) para reduzir pressão.
Próximos passos
Escolha um cenário social simples desta semana e treine.
