Higiene do sono, rotina noturna e Florais como apoio complementar para um descanso mais restaurador.
Corpo do artigo
Por que o sono falha
Estresse, luz de telas à noite, cafeína tardia e pensamentos acelerados.
Florais como complemento
Podem apoiar serenidade e transição para o descanso, sem substituir orientação médica.
Higiene do sono
Horários regulares, ambiente escuro e fresco, evitar telas 1h antes, ritual calmante.
Procure avaliação
Ronco, apneia e insônia persistente exigem avaliação profissional.
Próximos passos
Implemente 1–2 hábitos e reavalie em 2–3 semanas, ajustando a fórmula.
